Muy buenas gran emprendedor o emprendedora, Hoy te traigo un tema, que a mi “lo admito”, me ha está paralizando durante muchos años y mientras permitía yo que me paralizada, mi proyecto iba mucho más lento, vence la ansiedad para llegar al éxito:
Este gran tema es la ansiedad, la cual admito que puede ser producida por muchas causas. Yo voy a hablar de una de ellas, ya que con mucha frecuencia la mayoría de los emprendedores suelen vivirla en alguna o varias fases de su emprendimiento. La ansiedad, hace que no vivamos las fases del proyecto como algo enriquecedor, ya que la ansiedad nos impide vivir en el “AQUÍ Y EN EL AHORA”,
¿Quieres vencer esta ansiedad para llegar al éxito personal y profesional? ¿Has perdido la capacidad de disfrutar y estar con lo que sucede en la realidad en cada momento?
Pues bien, para evitar esto, y según nos cuenta la filosofía occidental y oriental, nos recomienda vivir en el “AQUÍ Y EN EL AHORA”. Esto implica no quedarse anclado en lo que ya fue, ni proyectarse con preocupaciones hacia el futuro. Muchos emprendedores me vienen a las consultas individuales, anclados en los que no les funciono en el pasado y en cuanto nos ponemos a hablar del presente y hacia donde nos podemos enfocar, las preocupaciones del pasado comienzan a desaparecer.
¿Os suena esto que a mí me ha pasado en alguna ocasión?
En alguna fase del proyecto profesional como emprendedor en la que tenía escasos clientes y los que tenía me cancelaban las sesiones, escuchaba una vocecita proveniente de mi interior, que me decía, “con lo bien que estabas en tu empresa. Teniendo un sueldo a final de mes y ahora que haces, vaya futuro que me espera”, si hacía caso a esta vocecita me quedaba anclado en el pasado, provocándome una gran ansiedad. ¿Realmente quieres quedarte anclado en el pasado o quieres mirar hacia el futuro con esperanza? Te invito a que veas tu futuro con esperanza, ya que ahora tienes mucho más conocimiento que en el pasado.
Seguro que tú que estás leyendo este artículo alguna vez te ha pasado lo mismo, es decir, experimentar esa ansiedad, o incluso te está pasando en estos momentos, o tal vez te podrá pasar en un futuro. Si es así te invito a que sigas leyendo las siguientes líneas, en las que expondré trucos para disminuir la ansiedad.
Para disminuir la ansiedad que he experimentado durante mi fase del emprendimiento he seguido unas simples pautas, que han hecho que pueda llegar al éxito profesional y también al personal, ya que para mi punto de vista los dos están muy inter-relacionados:
Pautas para llegar al éxito profesional
- Detén lo que estés haciendo: Ponte cómodo y recuerda que ese sentimiento eventualmente va a pasar, la ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo. Por lo tanto, si logramos parar el cuerpo, podemos comenzar a lograr parar la ansiedad y desde ese punto, seremos capaz de pensar y actuar con mayor serenidad y calma.
- Intenta distraerte: Es importante que te conozcas bien y sepas qué cosas te hacen sentir mejor y así ponerlas en práctica, en momentos de mayor ansiedad. Cuanto más a menudo hagas esta simple tareas, sentirás que tienes más control para minimizar esa ansiedad. La distracción te ayuda a cambiar tu pensamiento hacia otra cosa diferente, por lo tanto, te ayuda a que las reacciones sean distintas, de esa forma la ansiedad puede disminuir.
- Practicar la respiración consciente: Durante la ansiedad la respiración se acelera, por lo que calmarla ayuda a disminuirla. Teniendo esto en cuenta, cuando sientas ansiedad, con el simple hecho de pararte y respirar durante unos minutos, esa ansiedad puede disminuir. Y así posteriormente puedes utilizar otras técnicas, de las que te he contado en este artículo.
- Camina muy despacio intentando sincronizar la respiración con cada paso que das. Es una forma de meditar en movimiento para parar la mente. Con esta técnica estamos cambiando el enfoque del pensamiento, al mismo tiempo que te pones en movimiento de una forma muy relajada. Estos dos aspectos te ayudarán a disminuir considerablemente la ansiedad.
- Camina y pasea en la naturaleza fijándote en todo lo que tienes a tu alrededor. Baja de tus pensamientos, a tus sentidos, a tus sensaciones y al cuerpo. Al bajar a los sentidos, sensaciones y al cuerpo. Nos olvidamos de la ansiedad generada a nuestro alrededor, ya que, si estamos con lo que realmente somos ahí, no ahí, ansiedad.
- No te dejes llevar por el ritmo de los demás: Párate unos segundos e intenta coger tu ritmo, sin dejarte llevar por los que te rodean. Puede que el ritmo de los demás sea muy rápido para ti o no te guste o no quieras seguirlo. Si es así, porque permitir que el ritmo del otro te genere ansiedad. Quédate con tu propio ritmo.
Como dice Gandhi “Todo empieza por uno mismo”
Con estos pequeños trucos y conociéndome mucho a mí mismo, he logrado vencer las pruebas que me ha ido poniendo la vida en mi fase de emprendimiento. Con estas pautas he logrado aprender mucho de mí como persona, para mejorar diariamente. Lo cual implica que mi ayuda a los demás como coach, vaya mejorando día a día de una manera espectacular.
Según dice Mario Alonso Puig:”Todos tenemos un Ulises dentro de nosotros, que debemos despertar…”.
Para conocer a tu Ulises te invito a contestar a las siguientes preguntas, lo cual contribuirán a que la ansiedad pase a un segundo plano:
- ¿Sabes que tú vida puede ser diferente y aun así no haces nada para conseguirlo?
- ¿Te da miedo romper los límites que tienes en tu mente?
- ¿Quieres poner patas arriba tu vida y conocer eso que llaman felicidad?
¿Quieres que te ayude a que te respondas a estas preguntas y a otras muchas, para vencer la ansiedad y que llegues al éxito?
Te invito a que me regales algunas reflexiones sobre lo que acabo de contar. Con ello, aprendes tú, aprendo yo y todos los emprendedores que puedan leerlo. También te invito a que compartas este post sobre vence la ansiedad para llegar al éxito en tus RRSS y entre tus amistades.
Un saludo, Rubén Sierra Fernández
Juntos hacia el éxito
